ТОМАС ХАННА. СОМАТИКА

    Часто на вопрос, который я задаю своим сверстникам и людям более старшего возраста об их самочувствии, я слышу ответ:"Соответственно возрасту." Одна моя знакомая говорит:"Ну как можно себя чувствовать, когда тебе 70?" Знаю я её очень давно, поэтому постоянно слышала от неё эти же слова, только вместо семидесяти, соотвтественно, было "50", "60"". Не хочу соглашаться с этим. Ипохондрики и в двадцать лет ипохондрики. Может, это меньше выражено. Люди восточные, те же китайцы, например, считают, что с возрастом они здоровеют и умнеют. Они узнают себя всё лучше, осознают потребности души и тела и умеют удовлетворять их. 

    Моя подруга детства всегда, сколько я её помню, хотела лечить людей. Сейчас она этим и занимается. Основная тема бесед с ней - это всегда страшные болезни и ужасные страдания больных людей. Конечно же в её окружении здоровая только я. Мне даже как-то неловко. И то потому, что живёт она далеко от меня, и общаемся мы в основном по Скайпу. Причём у людей не какие-то там банальные грипп и ангина, но всегда какой-нибудь рак или редкая, экзотическая для меня болезнь. От неё я узнала о болезни Лайма, фибромиалгии и пр.

    Как-то она приехала ко мне в гости на пару недель. Первым делом, она стала тщательно исследовать моё лицо. Да, она последовательница китайской, натуральной медицины. Хотя и обычной совсем не чурается. Постоянно проходит всякие обследования, на которых её ковыряют, просвечивают вдоль и поперёк, внутри и снаружи, чтобы потом она с гордостью и упоением разворачивала беседы на любимую тему. Короче, она внимательно рассмотрела моё лицо со словами:"Да, пока я здесь ты у меня пропьёшь травку для очищения печени. Не мешает заняться почками." Она очень активно занялась моим питанием и вообще, образом жизни:"Надо  обязательно пройтись. А сейчас ты полежи. Я тебе чаёк сделала. Потом поставлю тебе иголок для давления. У тебя нормальное давление? Не может быть. Надо, надо иголочек туда и сюда...." Я почувствовал себя очень больной. Но было приятно, что за тобой так ухаживают, исследуют, кормят, вывозят на прогулки к морю или в горы, укладывают спать. Я поняла, почему её близкие постоянно больны. 

    Реальность пластична. Она отвечает нашим глубинным, истинным ожиданиям.

    Интересно, что первоначально я хотела всего лишь опубликовать заметку отсюда. Но потом меня понесло. Имени подруги я упоминать не стала. У нас с ней и так сейчас плохие отношения. Вернее, они прекратились после прочтения ею одной моей публикации, в которой она выявила наши политические расхождения во взглядах. Жаль. Я думала, что это не могло помешать нашей дружбе.

Итак: 

СОМАТИКА ТОМАСА ХАННЫ

"Соматика Томаса Ханны - это системa нервно-мышечного переобучения (на основе метода Фельденкрайза), которая помогает освободиться от болей и обрести свободу в движениях тела. 

Соматика в своей основе имеет идею о то, что мы в течение жизни принимаем ту или иную характерную осанку, которая вызывается хронически напряжёнными мышцами. Когда наши мышцы уравновешены в тонусе (нормальное напряжение мышц передней, задней и боковых частей тела), мы находимся в удобном, вертикальном положении. Когда мышцы напряжены с одной стороны больше чем другой, то нас «тянет» в направлении напряжения. Когда нервная система непрерывно посылает сообщения «напрячь», возникают хронические паттерны сокращения определенных мышц. Это часто приводит к неправильной осанке и неприятным симптомам, таким как боль в теле, суставах, головные боли, неправильная походка и т.д. 

Томас Ханна предложил понятие «сенсомоторной амнезии» (СМА). 

СМА случается, когда мы сильно напрягаемся, реагируя на боль, травму или эмоциональный стресс. Эта « мышечная амнезия» в определённых участках часто приводит к боли и всегда приводит к ощущению дискомфорта и потери лёгкости в движениях. Томас Ханна выделил три основные паттерны рефлекторного напряжения. Ханна обозначил эти рефлексы как: рефлекс «зелёного света», рефлекс «красного света» и рефлекс травмы. 

Первый – это «рефлекс красного света». ⠀ 

При каком-либо пугающем звуке или событии, тело сгибается, напрягаются мышцы живота, плечевой пояс, тело стремится принять позу эмбриона. Замирает, а потом учащается дыхание и усиливается сердцебиение. Плечи и голова подаются вперед, колени смыкаются, руки принимают ограждающую живот позицию. Сокращаются мышцы передней поверхности тела, уменьшая вероятность соприкоснуться с чем-то опасным. Это не вполне эмбриональная поза, это попытка ее имитировать в положении «стоя».⠀ 

Опасения, неудачи, критика, проблемы в отношениях, психотравмы – рождают этот привычный рефлекс, закрепляя его в теле. Этот рефлекс наблюдается в осанке у большинства людей.⠀ 

Именно этот рефлекс является причиной появления кифоза( сутулости) и других деформаций тела. ⠀ 

Этот рефлекс живет в мышцах передней поверхности тела. Чаще всего он зажимает солнечное сплетение, диафрагму. За счёт этого давления деформируются мышцы спины, шея выступаем вперёд и мы получаем ещё ряд зажимов- в паховых мышцах, в животе, ключицах, челюсти и лице.  

«Рефлекс зеленого света». ⠀ 

Это позитивная поза готовности совершить действие, но остановленная и застывшая. Для него характерно сокращение мышц внизу спины, выгибающее тело вперед навстречу событиям. Руки разворачиваются ладонями вперед, также поднимается грудь и разводятся плечи. То есть, сокращены мышцы задней поверхности тела, от дельтовидных до ягодиц. А мышцы передней поверхности растянуты. Этот рефлекс противоположен «рефлексу красного света». ⠀ 

Поясницу заживает от переживаний, постоянных мыслей о финансовом благополучии, достижениях. Часто нам мешает страх. Страх двигаться, страх что-то изменить. Такой страх живет в пояснице. ⠀ 

Обычно этот рефлекс идёт вместе с «рефлексом красного света». Бывает сложно отличить, какой рефлекс у человека преобладает. Упражнения, которые помогают освободиться от «рефлекса зеленого света» выполняются на поясницу. 

«Рефлекс травмы». ⠀ 

Его легче объяснить на примере перелома бедра. Если человек не прошел реабилитацию, то тело, запомнив травму, будет отклонено так, чтобы защитить, снять нагрузку с поврежденной ноги. Мышцы, которые в этом задействованы, будут привычно сокращены, а накапливающееся в них напряжение – будет болезненным. ⠀ 

Рефлекс травмы в телесных проявлениях у каждого свой. Рефлексы красного и зеленого света – универсальны.⠀ Обнаружение степени проявления этих трех основных рефлексов, два из которых являются общими и обусловленными биологией и цивилизационными ограничениями, а третий индивидуален, служит основой для диагностики, которую проводит преподавателей перед индивидуальными сессиями с клиентом.⠀ 

В отличие от современной медицины, соматика проявляет внимание к телесным феноменам пациента непосредственно. Мышечные зажимы наблюдаются визуально и прощупываются. ⠀ 

«Рефлекс травмы» нужно обязательно снимать. С ним нужно работать индивидуально и подбирать специальный комплекс упражнений, который поможет вытянуть то, что скрыто от обычного глаза. 

Соматика- это очень тонкий, но научный подход, похожий на реабилитацию и двигательную терапию. Упражнения и уроки по этому методу очень эффективны и помогают выровнять очень серьёзные нарушения осанки."

В этой статье упоминается метод Фельденкрайза. Одно время я занималась гимнастикой по его методу. Мне нравится отношение Фельденкрайза к телу, к органам не как к машине, а как к сознательному, эмоциональному организму, с которым можно и даже нужно общаться. И тогда оно всегда отвечает вам, правда не словами, а ощущениями.

Здоровья вам!